|
Кисть и запястье — едва ли не самые
уязвимые места на теле. Сказываются
бесконечные эсэмэски, отправляемые по
мобильному, тесное общение с
компьютерной мышкой и клавиатурой
многое другое
 |
Клавиатура
В чем опасность? Если она
расположена под углом к монитору или
слишком далеко от края стола, мелкие
мышцы и сухожилия кисти неравномерно
напрягаются. Это ведет к
профессиональной болезни машинисток —
писчему спазму (когда перетруженную
руку внезапно сводит судорогой), а
также к воспалению сухожильных
влагалищ — тендовагиниту, при котором
на тыльной стороне кисти появляются
болезненные припухлости и шишечки (синовиомы).
Что делать? Ставьте
клавиатуру на край стола прямо под
дисплеем. Набирая текст, сгибайте локти
под прямым углом, держите руки
параллельно друг другу. Чтобы
разгрузить мышцы кисти и придать ей
нужное положение, используйте
подставки для запястья.
Мышь
Орудуя ею, вы в 2 раза
сильнее напрягаете мышцы рук, чем при
работе с одной лишь клавиатурой.
Что делать? Подберите
мышку по размеру ладони. Поместите ее
сбоку от клавиатуры — не нужно будет
прилагать усилие, чтобы дотянуться. Не
пренебрегайте ковриком: обеспечивая
оптимальное скольжение, он избавляет
кисть от лишней нагрузки.
Ноутбук
Встроенные клавиатура и
мышь создают ощутимые неудобства для
рук.
Что делать? Если
пользуетесь ноутбуком дома или в офисе,
подключайте к нему клавиатуру и мышь от
обычного компьютера или обзаведитесь
комплектом, в который входят 2
подставки под ладони и запястья,
полномасштабная клавиатура и мышь. |
|
Чем помочь
Обеспечьте покой
травмированной кисти. Чтобы снять отек
после ушиба, приложите к больному месту
обернутую в полотенце грелку со льдом
или пакет с замороженными овощами из
холодильника. Можно просто наполнить
полиэтиленовый пакет снегом. Подержите
холод 15–20 минут, а затем
воспользуйтесь специальными местными
средствами с противовоспалительным,
противоотечным и обезболивающим
действием. В аптеке вам подберут нужный
препарат. Современные мази и гели
помогают быстро и не оставляют следов
на одежде. |
