	начало :: поиск :: подписка :: издатели :: карта сайта

Том 04/N 1/2006

ДЕТИ

О закаливании

Почему это важно
Смысл закаливающих мероприятий сводится к регулярному тренирующему воздействию тепла и холода. При низкой температуре (меньше +10°) в клетках возрастает скорость окислительных реакций, снабжающих организм теплом, а кожные сосуды сужаются, препятствуя его отдаче. При температуре выше 36° все происходит наоборот.
Закаливая малыша, мы не только стимулируем защитно-приспособительные реакции его организа, адаптирующие его организм к изменчивой погоде и обороняющие от инфекций и других заболеваний, но и тренируем кровеносные сосуды. В результате улучшается кровоснабжение кожи, мышц и внутренних органов, особенно сердца и почек. Закаливающие процедуры не только укрепляют детское здоровье, но и заставляют ребенка крепче спать, делают его более спокойным и выносливым, улучшают память и внимание.

Закаливание помогает ребенку крепче спать,
делает его более выносливым, улучшает память и внимание

Классический подход

При хорошей погоде форточку в детской держите постоянно открытой — этим вы обеспечите постоянный приток свежего воздуха.
Пусть ваш малыш умывается и моет руки только холодной водой. Начните с 30° и изо дня в день снижайте на градус, доведя до 14–16°. Освоившись с этим, ребенок легко привыкнет и к обмыванию до пояса по утрам: температура воды вначале 36°, затем постепенно снижайте ее до 18–20°.
Приучите малыша к обтираниям. Смочите конец махрового полотенца или шерстяную рукавичку водой (сначала 33°, снижайте на градус в неделю и доведите до 18–20°), оботрите одну руку малыша и тут же разотрите ее сухим мягким полотенцем до покраснения, затем переходите на другую руку, грудь, живот, спину и ноги. Не торопитесь, но и не слишком растягивайте удовольствие — 5 минут на все про все вполне достаточно.
Через 1,5 месяца после начала обтираний можно переходить к более эффективной водной процедуре — обливаниям. Из лейки, кувшина или душа облейте сначала шейку ребенка, потом грудь, бока, спину, руки, ноги — все, кроме головы. Вначале вода 36°, понижайте ее температуру раз в 3 дня вплоть до 20° — это предел. Постарайтесь уложиться в 2 минуты. После обливания разотрите кожу малыша махровым полотенцем до легкого покраснения, направляя движения от кистей рук к плечам, от стопы к бедру.

Такое обливание, сделанное с утра, сопровождаемое радостным визгом, даст ребенку заряд бодрости на весь день. А вот перед сном полезно облить холодной водой ножки, снижая температуру с 33° на градус каждые 2–3 дня и доведя ее до 16–18°.

Характер ванн по тепловому ощущению	Температура в градусах
Характер ванн по тепловому ощущению	Водные	Воздушные
Холодные	Ниже 20	6–14
Прохладные	20–33	14–20
Индифферентные	34–35	20–22
Теплые	36–40	22–30
Горячие	выше 40	выше 30

/media/viva/06_01/54.shtml :: Sunday, 28-May-2006 18:08:13 MSD

© Издательство Media Medica, 2000. Почта :: редакция, webmaster